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动力不足的表现金字塔——这种金字塔类型的运动员拥有绝佳的动作控制能力,但爆发力及肌力非常差。

技术不足的表现金字塔——这种金字塔类型的运动员拥有绝佳的动作控制能力、肌力及爆发,但运动技术和技巧低于平均水平。

有了大概的概念后,重点来了。

最优秀的金字塔搭建,应该是这种模式——

运动技巧层。(包含运动专项技术等)

功能性表现层。(包含爆发力、速度、灵敏、力量、耐力等)

基础动作层。(包含灵活性、稳定性、动作控制等)

这就是一个最完美的运动表现金字塔模型,从下面到上面,变成金字塔形态。

那么问题来辣。

对于普通人或者水平低一些的运动员,如果你跑步过程中,觉得自己的步子太小,扯不到蛋,那会怎么做呢?

估计很多人会说,这有何难?

步子迈大一点,不就可以扯到蛋了吗?

听起来好像有点道理,但是这对于精英级运动员以上的层次来说,这个答案则是——

完全错误。

0分。

因为根据运动训练学这门学科来看,对于精英运动员或以上的层次来说,你想要修改技术,就得推倒重来。

比如首先,你需要从这些运动金字塔里面,挑选合适的,进行问题确定,然后再朝着最完美的运动表现金字塔模型重建,重构,重新适应。

最后。

再一层一层搭建上去。

也就是说。

这三层。

每一步都不能少。

每一层都不能省略。

而且你要打破的极限越高,你的运动水平越高,你所要重来重建的金字塔基础层,也就越大。

越麻烦。

所以回到刚刚的问题,对于真正的精英级运动员或者更强的世界级运动员,他们如果觉得自己的步子已经不够在现有的比赛层次,扯到自己的蛋了,那么要做的第一步——

不是什么去直接调大步幅,把步子迈大。

而是确立问题金字塔后,再从这个金字塔的一楼,开始重新搭建。

步步提升。

只有这样,你的成功几率才会更高,并且基础更扎实。

才会更加不容易在重构金字塔中受伤和报废。

这个理念,在国外也要2010~2012年之后才真正开始科学化成型,也就是兰迪.亨廷顿到了国内后,第一个要修改的国内训练单词——Physical Fitness。

把这个Physical Fitness修改成performance。

而在此之前,国内根本不懂构建运动表现金字塔。

这也是为什么,训练或者修改技术,会那么容易使得运动员受伤不振。

介就是的元凶之一。

你没有扎实的根基,你根本无法直接从二楼开始搭建。

那样的金字塔,即便是强行搭建起来,也是空中楼阁。

脆弱无比。

你回顾一下苏神教他们这些新技术之前,除了理念先科普之外,是不是都首先进行了一定程度的基础提升,然后再到功能性表现提升,最后才到金字塔第一层呢。

比如曲臂起跑来说。

首先你要做的就是上肢的优化,和上肢的训练,这些都不达标,强行用失败率极高不说,可能还会让你在运动训练中受伤。

尤其是进入全国名将级别后,技术动作已经有了一定程度的肌肉记忆,这个时候你想要修改过来,就必须要重新推倒金字塔,再在废墟上从一楼开始搭建。

那为什么以前不做这些优化呢?直接一步到位,难道不好吗?

还是这个金字塔问题,当一二楼条件都不允许时。

你做不了第一层。

没法从空中去构建塔尖。

尤其是这种几乎贯穿整个一百米的核心技术,更是不可贸然行动。

必须通过构建运动表现金字塔的方式来科学进行。

否则受伤和练岔,就是大概率的结果。

可以想象。

这个核心理念的提出,一定会帮助很多精英运动员,解决掉眼下很多问题。

原本想不通的地方,也可以通过这个理论,迎刃而解。

当苏神把这个理论说给小团队听的时候,赵昊焕等人又又又又被苏神的理论知识,震惊了一把。

甚至产生了一种……

苏神的脑袋里面,是不是有黑客帝国那种“脑中芯片”存在。

否则。

这个智商的差距。

实在是太过于不忍直视了点。

虽然。

当伸手党的感觉,历来都很不错。

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