郭子昭第一天的比赛结束后，发现自己也没什么事干，干脆还是去了训练室进行了一阵简单的训练。
现在郭子昭发现，训练这个事还真是上瘾。这段时间以来，自己自虐都已经形成了习惯，要是一天不折腾自己一番，就感觉浑身不舒服。
咦……难道自己还有这受虐倾向？
郭子昭脑子里顿时冒出来一堆乱七八糟的玩意儿，皮鞭、捆绑、滴蜡、SM……咦……郭子昭打了个冷战，好变态！
还是自己训练舒服啊，出上一身汗，再泡个热水澡，感觉浑身上下都舒展了开来。这才是运动员应该的享受的日子嘛……
到了21号晚上7点，男子100米的半决赛正式开始了。
郭子昭这次可不敢托大了，还花了30点经验值使用了“强力中级步幅跑鞋”。不过，这次郭子昭所面对的对手压力也不算太大，最后依然是以9秒93的成绩顺利的进入了决赛。
最后的决赛将会在晚上9点正式开始。所以郭子昭也是准备让宋国伟一阵简单的按摩放松了之后，就先去一边小憩了一会。顺便再吃了点东西，补充了一点能量和电解质。
“慢点吃，就吃这一点就行。多了不好消化，会影响待会的发挥的。”老爸一边叮嘱着郭子昭要细嚼慢咽，一边双手也是无意识在自己腿上来回的摩擦着。
呵呵……看来老爸也是有点紧张了啊。
郭子昭就着一口能量饮料，把最后的一点能量棒给咽了下去。便开始给老爸开起了玩笑，“嘿嘿……老汉，你紧张啥子嘛。再搓下去，裤子就搓破了哦。”
“屁……”老爸一瞪眼，尴尬的把手收了起来，但是还是嘴硬的回了一句，“老子哪里紧张了嘛！你哪只眼睛看见我紧张了啊？我就是腿痒痒了，挠一下痒痒不行啊！”
“嘿嘿……”郭子昭也是不说话，就贼兮兮的笑了笑。宋国伟也是抿着嘴直乐，埋着头只管给郭子昭继续进行着腿部肌肉的按摩。
“我说，这可是世锦赛啊！可是和奥运会是一个级别的比赛啊！”老爸又是瞪了郭子昭一眼，“你就不能专注一点吗？怎么给人感觉还是一副满不在乎的样子啊。”
“嘿嘿，放心吧老汉。我有数。我今天的感觉还不错，应该发挥的还可以的。”
……
就在这时候，宋平和张鹏两人也是一块走了过来。
“呵呵，好消息……”宋平见了郭子昭也是乐呵呵的说到，“刚才第二组和三组的半决赛结束了，日本的尹东浩司和朝原宣治也都出局了。”
“哦，”老爸一听，也是注意力被转移了过去，“真的？呵呵……小日本看来也是不行啊！昨天见他们两人都进了半决赛，我还以为这次会有多厉害呢！”
老爸接着瘪了瘪嘴，“看来也就是个银样蜡枪头的货色嘛……”
“嗯，也不能这么说啊。老郭啊，这日本的短跑项目在亚洲还是顶级的存在。至少是比我们国内的选手，平均水平还是要高出一大截啊。”张鹏总教练也是叹了口气，“我们这些年，也是研究过日本的短跑成绩突出的原因，不过也是没有得出什么有用的结论罢了。”
郭子昭听了，也是一边点头一边默默的陷入了回忆。如果没有郭子昭的乱入，在原本的历史上，日本的男子短跑还将把持近十年的亚洲霸主地位。尹东浩司、朝原宣治、还有上次郭子昭在世大运会见过的末续慎吾、以及后来的田岛宣弘、江里口匡史、冢原直贵等人，还得压制了中国的短跑运动员近十年的时间。直到2010年以后，张培猛、苏冰添等新人的出现，才开始打破了日本短跑运动员在亚洲的垄断地位。
不过现在嘛，呵呵……
郭子昭默默的想到，现在有了自己的出现，就让日本的短跑项目一边玩去吧……
张鹏也是神色复杂的看了郭子昭一眼，“待会的决赛还是得看郭子昭的表现了。小郭啊，这次的世锦赛，男子短跑项目夺牌的压力又只能是交给你了。怎么样？有没有信心啊？”
“放心吧，张指导。”郭子昭也是拍着胸口说道，“一个奖牌而已，没问题，保管给您老人家拿回来。格老子，咱袍哥人家，绝不拉稀摆带！”
“屁，你个龟儿子又在乱说……”老爸习惯性的又是一巴掌甩了过来。
。。。。。。
郭子昭在放松的休息了半个小时，就开始慢慢的起了身。然后在老爸的协助下，再次开始慢慢的热起了身。
对于高水平的运动员来说，热身运动可是不可缺少的一部分。对于身体素质较差的普通人或者是普通运动员来说，也许十来分钟的运动就可以让全身出汗，达到一定的热身效果了。但是身体素质越高的运动员，想要把全身完全的热身开来，可不是一件容易的事。
郭子昭目前的热身运动也是一样，因为身体素质的逐渐提高，郭子昭现在想要达到完美的热身状态，也得热身一个小时左右。并且郭子昭目前的热身运动，也是分成了三个阶段。
第一个阶段，先是通过一些慢跑和简单的肢体运动，慢慢的唤醒身体的机能，让身体先热起来，这个过程大概要持续一刻钟左右。第二个阶段，就是在老爸的辅助下，进行专业的肌肉、关节和韧带的拉伸和力量项目的刺激。这一步很关键，不但要保证自己在下一步的高强度运动中不会受伤，还要进一步激发自身肌肉的活力。让全身的肌肉都处于兴奋的活跃状态。最后的一步，就是在跑道上进行适应性的活动了。主要是让身体去适应待会即将进行的高强度运动，让肌肉对运动的节奏形成初步的记忆功能，这样在待会的正式比赛中，才能迅速的进入满负荷的工作状态。
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