在抗击打方面我国也有独到的训练，比如传说中的“金钟罩”、“铁布衫”虽然并不可以刀枪不入，但是经过苦练却也能有惊人的效果。许多国家的特种部队军人都练有硬气功，躺在地上，一吨重的军用吉普车压过腰部、甚至胳膊却安然无恙，这就是硬气功入门的效果。
其实硬气功也没有什么神秘性可言，只要刻苦努力，人人都可以练成，当然因人而异也会有不同的成果。
张凡虎一拳捶在智力的胸口上，那黝黑的肌肉曾浅浅的波浪形快速扩散出去，张凡虎那一拳并不轻，但是对智力机会没有什么影响。提高抗击打的能力主要是增粗肌肉纤维，强化肌腱结构，这单单靠锻炼是不行的，比如健身运动员的健硕肌肉也经不住角斗士的击打，他们的抗击打能力并不强。
日本的国粹相扑其实也起源于我国，我国在宋朝时就有专门工人游玩的“勾栏”，相当于现在戏院或者表演场，在里面就有相扑表演。相扑运动员体重很少有低于一百公斤的，高手甚至达到两百公斤，他们全身的肥肉是他们的标志。脂肪有抗击打能力，两个各重达两百公斤的肉山相撞的力量是何其大，但是经过全身的肥肉的震颤之后却对运动员几乎没有影响。
相扑得到最高的荣誉是“横岗”，这在日本民众中相当于首相、最大牌的明星。能有这样的荣誉，那实力可不是吹出来的。当年有一位叫曙太郎的横岗，他两米高、二百三十多公斤，这样的一堆肉山让老虎看着也要吓得哭啊——它吃不完。
这位横岗在零三年去参加职业搏击，但是却被人家轻松摆平了。这就是隔行如隔山，面对相扑的巨大冲撞的强大的防御力在自由搏击面前却如同儿戏——肥肉不如肌肉。
张凡虎对族人们的肌肉训练已初见成效，人体肌肉在良好的营养、科学又刻苦锻炼下在锻炼，它们体积的增长是相当快的，尤其是在锻炼的前三个月。但是有经验的搏击教官都知道，不能一味地训练肌肉，因为那很容易让它们“死”，死的意思是中看不中用，不能发挥出肌肉体积相应的力量与技巧的意思。
这很好理解与比较：健美运动员的就是死肌肉，一般的体育运动员如体操、铁人项目等，当然军人的肌肉虽然看上去不是很彪悍，但那绝对是不可小觑的物体，就像不能小觑毒蛇的身体一样。
张凡虎不仅要让族人们的全身协调起来，肌肉灵动起来，还要把肌肉夯实。夯实肌肉，就是靠令人痛苦的各种摔打来起到端丽啊肌肉纤维从而增强抗击打能力与灵活性的训练方式。经常看到的一些军事电影、报道中的画面，一群赤着上身的人像狼一样嚎叫着跃起来，然后用后背着地，或者是趴下，腹背肌肉与并不松软的泥土相互抨击，发出沉闷的声响，这就是夯实。
古代又一种刑罚叫杖刑，也就是用木棍打臀部或者背部，行刑人挥舞着比手臂略细的坚硬木棍用力打下来，一般数十棍就能打死一个壮汉，但一般都只是处罚或者是逼供才使用，并不是最终的处罚，但是这也让人们谈之色变了。
但是如果遇到在武术方面磨砺良久的人的话，这就不好使了，因为他们自己都经常这样对自己。
高手，已经把痛苦当成了一种享受！这是一种自己甘愿甜食黄连之后再感受生活甜美的人，是一种征服自己挑战自己极限之后才会感到的一种舒畅的人，是交流人群理解人很少的人，这或许就是高手寂寞的原因——尽管有很多人羡慕他们的光环，但是又有多少人能真正理解他们？
但，高手都是耐得住寂寞的人——高手就是这样练成的。
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